richtig Trinken - Menge und Auswahl
Veröffentlicht am Dienstag 14 November 2006 00:41:21 von axel
Flüssigkeit ist wichtig um dem Körper Nährstoffe und Mineralien zuzuführen.
Gerade in den heissen Sommerzeiten ist es wichtig den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Aber auch in der kalten Jahreszeit braucht der Körper viel FLüssigkeit um das Immunsystem stark zu halten und die nötigen Engiftungsfunktionenoptimal zu nutzen.
Erwachsene sollte pro Tag mindestens 1,5 Liter FLüssigkeit trinken. An heissen Tagen kann der Bedarf durchaus auf das doppelte ansteigen. Denn dann verliert der Körper je nach Anstrengung bis zu 1-8 Liter Schweiss pro Tag. In extremeren Situationen auch durchaus mehr.
Wasserhaltige Getränke geben dem Körper verlorene Elektrolyte in Form von Ionen zurück (z.B. Chlorid, Natrium, Kalium, Sulfat, Kalzium usw.)
geeignete Getränke um den Wasserhaushalt des Körpers stabil zu halten
- Wasser
- Fruchsaftschorlen
- Tee
Lebensmittel mit Koffein (also auch schwarzer Tee), Alkohol und viel Zucker (wie z.B. Cola, Limonaden etc.) sind weniger geeignet.
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